こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

＊スマホ首とは＊

スマホ首って聞いたことありますか？

スマートフォンを長時間使うことによる首の傷害でストレートネックとも言われています

通常はS字状にカーブしているのに対し、ストレートネックはカーブなくまっすぐになってしまっています。

成人の頭は約５Kgの重さがあり、それを首一本で支えています。スマホでうつむき姿勢になると直立時の約3倍もの負担がかかりその分首や肩に不調がおきます。

首がこると頭痛、首痛、肩痛をはじめ、集中力の低下、めまい、ふらつきなど様々な影響が出てしまいます。

＊スマホ首にならないようにするには？＊

◎   長時間のスマホの使用を避けて、長く同じ姿勢を続けないようにする。

◎   こまめに休憩しストレッチをして、疲れをためないように予防する。

◎   デスクワークやスマホで調べ物をするとき、背筋を伸ばし、首が傾かないように正しい姿勢を意識する。

など、日頃の習慣を見直すことが大切です。

＊スマホ首解消ストレッチ＊

① 首を横に傾けて、だらーんと30秒。

②  斜め下を見て30秒。できるだけだらーんとがポイント。反対側も①②同じように

セルフケアで改善しない場合は、ひだまり整骨院におまかせ下さい。

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）(^O^)/

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院長の市岡です。

両ひざに痛みがあり、立ち上がるのが辛いということでご来院された方が

だいたい週一くらいの間隔で3回施術して、次に来院されたときのこと。

『この間法事があって、そのとき正座が普通にできたんですよー！えらいもんですね！』

と、うれしそうに話して下さいました。

ひざの軟骨がすり減ってしまうのは年齢とともに仕方ない面もありますが、まわりの硬く縮んだ筋肉を細部までほぐしてストレッチを加えていくことで、弾力と柔らかさを取り戻し可動域も増していきます。

柔軟に動かせるような質の良い筋肉に戻すことによって痛みもやわらいでいきます。

ひざの施術はとくに根気がいりますが、続けていくことがとても大切です。

うれしいご報告ありがとうございました！

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）(^O^)/

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院長の市岡です。

ストレッチって、なんとなくカラダにいいって聞くけど、意外と何がどういいのかわからないという方も多いと思います。

そこで今日はストレッチについて解説いたします。

人間の身体は数多くの筋肉により支えられていて、その中で実際に身体を動かしているのは骨格筋と呼ばれるものです。

日常生活や仕事などで同じ姿勢をずっとしていると、この筋肉が私たちの思っている以上に硬く縮んでしまいます。血行が悪くなり筋肉中に疲労物質がたまって肩や腰がこるなどの症状があらわれます。また、硬く縮んだ筋肉が神経を圧迫すると痛みが出てきます。

そこで、筋肉を伸ばすことによってゆるめ、筋肉自体の弾力性を取り戻すために必要なのが『ストレッチ』です。

ストレッチをすることによって、硬くなった筋肉は柔らかくなり、本来もってた弾力性を取り戻すので、痛みやこりの軽減、疲労回復、血行促進などが期待できます。

また、関節の可動域が増すので体が動かしやすくなります。

スポーツをされる場合はパフォーマンスが向上しますし、普段の暮らしや仕事の場面でも体が軽く、よく動けて作業などもはかどります。

ひだまり整骨院の施術はこのストレッチを取り入れた独自のストレッチ療法で効果をあげています。

自分では伸ばしきれないところまで、丁寧にしっかりとストレッチを加えて質のいい筋肉にしていきますのでたくさんの患者様に喜ばれています。

しっかりとストレッチしてほしい！という方はぜひ、ひだまり整骨院にご相談下さい。

ひだまり整骨院

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院長の市岡です。

なんと、5月だというのに早くも梅雨入りしましたね！なんとも早すぎる梅雨です。

↓  動画はこちら

IMG_4587  

梅雨のシーズンが到来すると曇りや雨の日が続くので、何かと不調を感じやすい季節になります。

体が重い。　全身がだるい。

頭が痛い。　腰が痛い。めまいがする。

梅雨に体調不良が起こりやすいのは、気圧の低さの影響が大きいと言われています。

また、湿気が多いことも原因としてあげられます。

これらによって自律神経が乱れることで体の調子が崩れるのです。

ひだまり整骨院の施術は凝り固まった筋肉がほぐれ、けつりゅうがよくなるので自律神経のバランスも整います。

梅雨の時期こそ、ひだまり整骨院のHSバランス整体で不快症状をスッキリ解消！

ぜひ　ご体感いただきたいです。

ひだまり整骨院

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院長の市岡です。

四十肩・五十肩といっても、30代や60代でなる人もいますので必ずしも40.50代だけの症状という訳ではありません。

最初は何かいつもと違う違和感があるけれども、まぁそのうち治るだろうという程度です。でもそのまま放っておくと徐々に痛みが出始め、その痛みもだんだん強くなり、またまるでロックがかかったように肩のうごきが悪くなります。

この時点で、これはまずい！と思って病院に行くと『五十肩ですね。』と診断はされますが

レントゲンなど検査をしても骨には異常がないので『年のせいだから仕方ない』と言われシップ薬を渡されます。しかし、シップでどんどん治っていくというものではありません

四十肩・五十肩の原因はカルシウム（石灰沈着）や加齢などさまざまな要因がありますが

まずは早め早めに、肩周りの筋肉をやわらかくしておくことが大切です。

本格的に痛みが強くなってしまうと治るのに1〜2年程かかることが多いですが

違和感があるなぁ、少し痛いかなぁ…と思ったくらいの時に早めにひだまり整骨院で施術を受けることができれば、改善のしやすさが全然違います！

肩の調子がイマイチだなぁと思ったときは（この程度で行ってもいいのかなぁ？）などためらわず

我慢しないでお気軽にご来院下さい。

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）(^O^)/