こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

天気予報どおり、本当に寒くなりましたね！

衣替えをしたり『そろそろファンヒーターを出そうかな』という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ということで今回は、重いものの持ち方をお話ししようと思います。

まずは

腰を痛めてしまう危険な持ち方

足をまっすぐにしたまま、手で持ち上げると腰を痛めてしまいます。

＊安全な持ち方＊

① まず　持つものの正面にに立ち

②  しっかりと腰を落として

③  足で持ち上げるイメージで持ちましょう。

ふとした動作を気をつけると、体を痛めることが格段に減ります。冬に向けて足腰を大切にしていきましょう！

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）

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院長の市岡です。

今日は雨ですねー。

この雨を境に、気温がぐっと下がる予報ですね。

このようなときに心配なのがギックリ腰です。急に寒くなると体が冷えて筋肉が硬くなります。硬くなった状態に強い負荷が加わるとグキッと痛めてしまいます。

特に起きやすいのが腰。

そう！ギックリ腰です。

寒い時は特に

少し離れた場所や、下に置いたものを取るときが要注意です。

いつもは大丈夫な動きであっても、痛める可能性大です。十分気をつけてお過ごし下さいね。

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁ　いくよ）(^O^)/

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院長の市岡です。

秋は夏と違って昼と夜の寒暖差による気圧などの要因で自律神経が乱れやすくなぜか体がダルくやる気もでない秋バテに悩まされます、

◎ 雨風や台風による気温湿度の変化

◎ 日中と朝晩の寒暖差

◎  夏場の冷房

◎  夏の疲労が蓄積

これらが原因で自律神経が乱れ不調がおこるねが秋バテ

体がだるい、肩こりがひどい、食欲がない

やる気がでない、夜眠れない

3つ以上あてはまれば、秋バテになっています。

＊秋バテ対策＊

◎   しっかり睡眠をとる

◎    40℃程度のお風呂に入り、リラックスさせる

◎     バランスの良い食事

◎     適度な運動　…   軽いジョギングやヨガなどの軽い運動をして自律神経の回復をうながす

秋バテがとれないとお悩みの方は、生活のリズムを見直して体にいい生活をすると

自律神経が整い、夏秋の疲れがとれて体が正常に戻ります。

体のコンディションを整えて心身ともに元気になり秋バテに打ち勝ちましょう！

ひだまり整骨院

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院長の市岡です。

昨日も、山歩きの記事を投稿しましたが

私がキャンプや山歩きなどアウトドアが好きなのには、実は理由があります。

もちろん単純に自然の中に身をおくのが心地いいから　というのもあるのですが、

『医学の祖』と言われるヒポクラテスの言葉で

「自然に近づくと病気から遠のく。自然から遠のくと病気に近づく。」

というものがあり、この言葉に強く共感しているからです。

現代社会は、スマホやパソコンあらゆる電子機器に囲まれて大変便利になりました。

それはとても素晴らしいことなのですが、デジタル化が進み自然に触れる機会が減っている中で

昔はなかったような現代病、生活習慣病などあらゆる体調不良が増大したように思います。

↓   動画はこちらから

IMG_1845

普段　便利な中に身をおき、電子機器に触れる機会が多ければ多い程

緑いっぱいの森の中で

鳥のさえずり

川のせせらぎに耳を澄ませると

体も心もほっとします。

海でも、山でも、森でも、ちょっとした公園でも自然に触れる時間

オススメしたいです。

こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

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院長の市岡です。

肩こりは本当につらいですよね。

スマホやパソコンが必要不可欠になった現代社会、ほとんどの人が肩こりに悩んでいるのではないでしょうか。

肩こりって、なぜか軽くみられがちではないですか。

あっても仕方ないこと

我慢するしかない

などなど…。

でも放っておくとめまい、頭痛、吐き気などきつい不調を起こす引き金になってしまいます。

◉肩こりの原因

なぜ肩こりは起きるのでしょうか。

肩こりの原因の多くは不良姿勢です。特に先ほどもお伝えしたパソコン・スマホなどの長時間の使用、また家事や仕事において前かがみの姿勢をし続けることです。

そうすると、頭や腕を支える筋肉が疲労し緊張状態が続くことになります。

とはいえ、原因になる動きをしないわけにはいきませんよね。

問題は不良姿勢を『し続ける』ことなのです。

なので、どうしても長時間しなければならないときは間で休憩をはさむことも大切です。

◉肩こり解消！簡単ストレッチ

休憩するとき、効果的なストレッチをご紹介します。

①    まず、首を横に傾けてだらーんと30秒

② 斜め下を見て30秒。できるだけだらーんとがポイント。反対側も①②同じように

③ 今度は両手を組んでつきだすようにして、背中を丸くして30秒。このときも力は抜いてリラックス。

④  最後は肩をぐるぐる回して終了！

これを　1日3回　こまめに行なって下さい。

これである程度は肩こりの悪化を防ぐことができます。

それでもとにかくつらい！とうにかして〜！というときは、どうぞひだまり整骨院にご相談下さい。

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