こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

人生１００年時代。

衛生状態もよくなり、医療も進歩して

人々は昔から見ると

ずいぶんと長生きできるようになりました。

でも、せっかく長生きできるなら

自分のできることを長く楽しみたい

ですよね？

そんな中、一番多く聞く言葉が

『寝たきりにだけは　なりたくない！』

です。

切実ですね。

切実ですが、これは叶います！

寝たきりになりたくなければ、

とにかく腰とあし　です！！

筋肉を落とさないことと、日頃から

ケアして、質の良い状態に整えて

おくこと。

筋肉を落とさないためには、やはり

よく動くことが大切ですね。

特別な運動をしなくても、なんだか

元気な人というのは

とにかく、よく動いています。

家事も、筋肉を強くする宝庫です。

あえてキビキビとめりはりをつけて

動くと効果倍増です。

楽しくショッピングに行くのも

効果的！何もなく歩くより、好きなものを

見ながら、探しながら歩いていると

いつの間にかたくさん歩けています。

そして体を動かしたら、ひだまり整骨院で

筋肉のお手入れ。

これでバッチリ！　です。

楽しく体を動かして、健康寿命を

伸ばしていきましょう！

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）(^O^)/

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院長の市岡です。

9月も半ばを過ぎたというのに本当に毎日暑いですね！

特に張りつくようなこの蒸し暑さが体を弱らせます。重だるいのは水分のめぐりが悪くなっていて老廃物が流されずにカラダにとどまっているからなのです。

解消するには、発汗作用、利尿作用を高めるのがオススメ！

効果的な食材ご紹介します★

①ショウガ
生姜特有の成分によって、血行が良くな　　り発汗が促され、身体にこもった熱を逃　　がしてくれます。

②シソ
発汗を促し、冷えをとるので冷房冷えに          も効果的。気のめぐりをよくして胃腸の          調子を整えます。免疫力をあげるので病　　気になりにくい強いカラダを作ります。

③きゅうり

体内の余分な水分を排出するカリウムは利尿作用があり、むくみ対策に最適。冷房冷えによる体調不良や体のだるさに効果的！

湿気を上手にさばけるカラダになって、残暑を乗り切りましょう！

どうにもこうにも体がしんどいときには

ひだまり整骨院へgo！　血流がよくなりすっきり体調が整うようサポートいたします！

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ(^O^)/）

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院長の市岡です。

天気予報どおり、本当に寒くなりましたね！

衣替えをしたり『そろそろファンヒーターを出そうかな』という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ということで今回は、重いものの持ち方をお話ししようと思います。

まずは

腰を痛めてしまう危険な持ち方

足をまっすぐにしたまま、手で持ち上げると腰を痛めてしまいます。

＊安全な持ち方＊

① まず　持つものの正面にに立ち

②  しっかりと腰を落として

③  足で持ち上げるイメージで持ちましょう。

ふとした動作を気をつけると、体を痛めることが格段に減ります。冬に向けて足腰を大切にしていきましょう！

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）

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辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

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院長の市岡です。

今日は雨ですねー。

この雨を境に、気温がぐっと下がる予報ですね。

このようなときに心配なのがギックリ腰です。急に寒くなると体が冷えて筋肉が硬くなります。硬くなった状態に強い負荷が加わるとグキッと痛めてしまいます。

特に起きやすいのが腰。

そう！ギックリ腰です。

寒い時は特に

少し離れた場所や、下に置いたものを取るときが要注意です。

いつもは大丈夫な動きであっても、痛める可能性大です。十分気をつけてお過ごし下さいね。

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁ　いくよ）(^O^)/

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院長の市岡です。

秋は夏と違って昼と夜の寒暖差による気圧などの要因で自律神経が乱れやすくなぜか体がダルくやる気もでない秋バテに悩まされます、

◎ 雨風や台風による気温湿度の変化

◎ 日中と朝晩の寒暖差

◎  夏場の冷房

◎  夏の疲労が蓄積

これらが原因で自律神経が乱れ不調がおこるねが秋バテ

体がだるい、肩こりがひどい、食欲がない

やる気がでない、夜眠れない

3つ以上あてはまれば、秋バテになっています。

＊秋バテ対策＊

◎   しっかり睡眠をとる

◎    40℃程度のお風呂に入り、リラックスさせる

◎     バランスの良い食事

◎     適度な運動　…   軽いジョギングやヨガなどの軽い運動をして自律神経の回復をうながす

秋バテがとれないとお悩みの方は、生活のリズムを見直して体にいい生活をすると

自律神経が整い、夏秋の疲れがとれて体が正常に戻ります。

体のコンディションを整えて心身ともに元気になり秋バテに打ち勝ちましょう！

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）(^O^)/