- Blog記事一覧 -*首の痛み* 多くの人を悩ますスマホ首。〈垂水区名谷町 ひだまり整骨院〉
こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感!
辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な
神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院
院長の市岡です。
*スマホ首とは*
スマホ首って聞いたことありますか?
スマートフォンを長時間使うことによる首の傷害でストレートネックとも言われています
通常はS字状にカーブしているのに対し、ストレートネックはカーブなくまっすぐになってしまっています。
成人の頭は約5Kgの重さがあり、それを首一本で支えています。スマホでうつむき姿勢になると直立時の約3倍もの負担がかかりその分首や肩に不調がおきます。
首がこると頭痛、首痛、肩痛をはじめ、集中力の低下、めまい、ふらつきなど様々な影響が出てしまいます。
*スマホ首にならないようにするには?*
◎ 長時間のスマホの使用を避けて、長く同じ姿勢を続けないようにする。
◎ こまめに休憩しストレッチをして、疲れをためないように予防する。
◎ デスクワークやスマホで調べ物をするとき、背筋を伸ばし、首が傾かないように正しい姿勢を意識する。
など、日頃の習慣を見直すことが大切です。
*スマホ首解消ストレッチ*
① 首を横に傾けて、だらーんと30秒。
② 斜め下を見て30秒。できるだけだらーんとがポイント。反対側も①②同じように
セルフケアで改善しない場合は、ひだまり整骨院におまかせ下さい。
ひだまり整骨院
078-795-3194(さぁいくよ)(^O^)/