こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

今日は野球肩について、お話しようと思います。ひだまり整骨院にも、日々練習に励む高校球児がやってきます。また、少年野球や趣味で草野球をする方も来られます。

野球肩は、繰り返し投げることにより、肩関節に負担がかかり肩関節周囲の筋肉に損傷・炎症がおきる状態を言います。

野球をする人に多いですが、バレーボール、テニス、水泳など肩をよく使うスポーツでも起こりうる症状です。

◎野球肩の発生原因

⒈  投げすぎ

⒉  肩関節の筋肉の硬さ

⒊  投球フォームが合ってない

⒋  前回の投球から久しぶりのとき

◎ 自分でできること

⒈  肩のインナーマッスルを鍛える（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）

軽めのゴムをもち肘を90°に曲げ（ゴムの反対側の端は、ドアノブや手すりなどに結びます。）

内転させます。

これを左右10回2セット。できれば毎日するといいです。

※ただし、痛みが強いときは悪化の恐れがあるのでしないこと。

⒉  ストレッチ

⒊  投球フォームの見直し

⒋  投球を中止（安静にする）投げることができない分、下半身を強化する。

以上で治らない場合は治療が必要になってきます。ひだまり整骨院のスポーツ整体はオススメです。

お気軽にご相談ください。

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）(^O^)/

こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

天気予報どおり、本当に寒くなりましたね！

衣替えをしたり『そろそろファンヒーターを出そうかな』という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ということで今回は、重いものの持ち方をお話ししようと思います。

まずは

腰を痛めてしまう危険な持ち方

足をまっすぐにしたまま、手で持ち上げると腰を痛めてしまいます。

＊安全な持ち方＊

① まず　持つものの正面にに立ち

②  しっかりと腰を落として

③  足で持ち上げるイメージで持ちましょう。

ふとした動作を気をつけると、体を痛めることが格段に減ります。冬に向けて足腰を大切にしていきましょう！

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）

こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

いつも、ひだまり整骨院を気に入って通ってくださっている方が、高齢のお母さんを連れて来院されました。

ひだまり整骨院での施術を受けた後の、あまりの変化に息子さんはびっくりされていました。

『いつもは　お風呂の後痛いところにシップ貼るように頼まれるんですけど、施術してもらった日はしなくていいっていうんですよ。しかも、夜もなかなか寝つけなかったり眠りが浅かったりしていたのが、ぐっすり眠れたといってました！

いつも仕事から帰ってくるとふとんに横になっていて、あっちが痛いこっちが痛いといっているのに、最近は自分から玄関まで出てきて「今日は何時にひだまり行くの？」と嬉しそうに聞いてくるんですよ！

あまりの変化に僕が一番びっくりですよ。もっと早く連れてきたらよかった！』

よかったですね。

本当に、施術直後も顔色もよく満面の笑みになられます。

ひだまり整骨院の施術は硬く凝り固まった筋肉をじっくりとほぐし気持ちよく伸ばして、質の良い状態を取り戻していきます。

血の巡りもよくなるので、全身の細胞に新鮮な酸素と栄養が行き渡り、心身ともに元気になります。

これからも定期的に来院して、ますますお元気になっていただきたいと思っています！

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）(^O^)/

こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

今日は雨ですねー。

この雨を境に、気温がぐっと下がる予報ですね。

このようなときに心配なのがギックリ腰です。急に寒くなると体が冷えて筋肉が硬くなります。硬くなった状態に強い負荷が加わるとグキッと痛めてしまいます。

特に起きやすいのが腰。

そう！ギックリ腰です。

寒い時は特に

少し離れた場所や、下に置いたものを取るときが要注意です。

いつもは大丈夫な動きであっても、痛める可能性大です。十分気をつけてお過ごし下さいね。

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁ　いくよ）(^O^)/

こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

ようやく秋らしくなり、体を動かすのに最適な季節になりましたね。

ジョギングやウォーキング、テニスなど今まで暑くてなかなかできなかったスポーツが、思う存分できるようになりました。

そんな中、アキレス腱を切るという大怪我をする人が意外に多いということをご存じでしたか？

主に30代から50代くらいに多く

スポーツ時に飛ぶ、着地する、ダッシュする、踏み込む、捻る、踏ん張るなどの動きをするときが要注意です。

アキレス腱を切ってしまうと治るまでに3ヶ月以上はかかり、その間ギブスで固定して松葉杖をついて歩かなくてはなりません。

治った後もなかなか機能が回復するのに時間がかかったりパフォーマンスがよくならないので本当にやっかいです。

＊予防が大事！！なんといっても運動前後のストレッチ！！＊

アキレス腱のストレッチ

①足首をゆっくりと回す

②足を前後に開き、後ろにひいた方のふくらはぎからアキレス腱をしっかり伸ばす。

③左右足を入れ替えて同様に伸ばす。

※特にアキレス腱は片足1分ずつ、じっくり伸ばすのがオススメです！

＊毎日のストレッチにかなうものはない！＊

ストレッチは一回やったからいいというものではなく、できれば毎日の習慣にして、普段からアキレス腱、ふくらはぎをやわらかく血流がいい状態にしておくことが大事です。

ただし、痛みのある時などはやめて様子をみましょう。

いくつになってもスポーツを楽しむために、元気な体が一番大事です。本格的にケアを受けたい！という方はひだまり整骨院の施術が最適です！　ぜひご体感下さい。

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）(^O^)/