こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

ようやく秋らしくなり、体を動かすのに最適な季節になりましたね。

ジョギングやウォーキング、テニスなど今まで暑くてなかなかできなかったスポーツが、思う存分できるようになりました。

そんな中、アキレス腱を切るという大怪我をする人が意外に多いということをご存じでしたか？

主に30代から50代くらいに多く

スポーツ時に飛ぶ、着地する、ダッシュする、踏み込む、捻る、踏ん張るなどの動きをするときが要注意です。

アキレス腱を切ってしまうと治るまでに3ヶ月以上はかかり、その間ギブスで固定して松葉杖をついて歩かなくてはなりません。

治った後もなかなか機能が回復するのに時間がかかったりパフォーマンスがよくならないので本当にやっかいです。

＊予防が大事！！なんといっても運動前後のストレッチ！！＊

アキレス腱のストレッチ

①足首をゆっくりと回す

②足を前後に開き、後ろにひいた方のふくらはぎからアキレス腱をしっかり伸ばす。

③左右足を入れ替えて同様に伸ばす。

※特にアキレス腱は片足1分ずつ、じっくり伸ばすのがオススメです！

＊毎日のストレッチにかなうものはない！＊

ストレッチは一回やったからいいというものではなく、できれば毎日の習慣にして、普段からアキレス腱、ふくらはぎをやわらかく血流がいい状態にしておくことが大事です。

ただし、痛みのある時などはやめて様子をみましょう。

いくつになってもスポーツを楽しむために、元気な体が一番大事です。本格的にケアを受けたい！という方はひだまり整骨院の施術が最適です！　ぜひご体感下さい。

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）(^O^)/

こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

整骨院って、内科や眼科、歯科からみると何をするところなのかわかりにくいですよね。

整骨院は、江戸時代には『ほねつぎ』と呼ばれ、骨折や関節がはずれたのを元に戻す施術をしていました。

それで『骨』という文字が入っています。

今では、骨折に限らず薬や注射に頼らずに痛みを取り除く手技療法を行っています。

整骨院は3年間医療について学び、国家資格を取得した柔道整復師でないと開くことができません。

整骨院の『骨』の文字は、国家資格保持者である安心の目印

ってことですね　＾＾

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）(^O^)/

こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

気持ちだけは若いアラフィフ主婦、ビューティーケアスタッフの市岡（ひだまりのおくさん）です　(^O^)

インスタグラムなどのsnsでキラキラ輝いている人をみて、嫌な気分になって閉じてしまうことってありませんか？

なんとなく面白くない気持ちになって、その人のあら探しをしてみたり。でもそんな自分にも嫌気がさしてますます落ち込んでしまう…

そんなこと　ありませんか？

私？　ありますヨ　(°_°)

でも

それは、あなたの心がせまいのではありません。

たぶん、疲れているんです。

本当は肩がガチガチで、腰が痛くても

（このくらい大したことないない！）

（私が弱気になったらまわっていかないし）

そう言い聞かせて、自分を後回しにしていませんか？

ひだまり整骨院の施術は、硬く凝り固まった患部を揉みほぐしストレッチし、質の良い筋肉にすることにより痛みを取り除いていきます。

筋肉がやわらかくなり、血の巡りも良くなるので新鮮な酸素と栄養が全身のすみずみまでいきわたるので、体が軽くなりだるさもとれてスッキリします。

痛みが楽になると心も溶きほぐされ、明るく優しい気持ちがよみがえってきます。

そうすると毎日が楽しくなってきて、snsのあの人より、あなたの方がキラキラ輝き出しますよ　＾＾♪

人の幸せをよろこべない気持ちは

おつかれさまサイン。

たくさんたくさん自分をいたわってあげましょう。

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）(^O^)/

こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

『こんなことなら、もっと早く来ていたらよかったな〜♪』

と、動かしやすくなった手首をみながらうれしそうに話す患者さん。

その方は　手首を骨折された後、病院で電気治療のみのリハビリを続けていましたが、調子がなかなかよくならず困っていました。

でも　ひだまり整骨院に来院して、手技治療を受けて血液の循環がよくなり筋肉も柔軟になりました。

『前は痛くてできなかったのにペットボトルのフタをくるくると手首をひねってあけることも難なくできるようになったのよ。』と。

病院で検査をしても異常なしと言われても痛いことってありますよね。ひだまり整骨院はそんな方にとても喜ばれています。

（この痛みはどうにもならないのかな？）

とあきらめずに

ぜひ一度ご来院くださいね。

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）

こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

秋は夏と違って昼と夜の寒暖差による気圧などの要因で自律神経が乱れやすくなぜか体がダルくやる気もでない秋バテに悩まされます、

◎ 雨風や台風による気温湿度の変化

◎ 日中と朝晩の寒暖差

◎  夏場の冷房

◎  夏の疲労が蓄積

これらが原因で自律神経が乱れ不調がおこるねが秋バテ

体がだるい、肩こりがひどい、食欲がない

やる気がでない、夜眠れない

3つ以上あてはまれば、秋バテになっています。

＊秋バテ対策＊

◎   しっかり睡眠をとる

◎    40℃程度のお風呂に入り、リラックスさせる

◎     バランスの良い食事

◎     適度な運動　…   軽いジョギングやヨガなどの軽い運動をして自律神経の回復をうながす

秋バテがとれないとお悩みの方は、生活のリズムを見直して体にいい生活をすると

自律神経が整い、夏秋の疲れがとれて体が正常に戻ります。

体のコンディションを整えて心身ともに元気になり秋バテに打ち勝ちましょう！

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）(^O^)/