こんにちは！神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

ビューティーケアスタッフAM担当

子育て真っ最中の二児の母　大下です。

私がひだまり整骨院に勤めて、かれこれ2年半になりますが、

その間、ずーっと続けていることがあります。

それは、片道30分の通勤ウォーク！

元々体を動かすことが苦手で、めんどくさがる面もあり、なかなか続けることができなかったのですが

働き始めるとき、決めたんです！ひだまりまでの道を歩こう！と。

最初のうちは、とにかく足が疲れてパンパンに張ってたんです。（日頃の運動不足がよくわかります 汗）

歩いてる横でバスが通ってると何度も、『乗っちゃお〜』と思ったこともあったんですがそこはガマンし、続けていたら自然と歩く習慣がつきました。

歩く習慣がつくと、今まで車を使っていたところへも歩いて行ってみようかな？！と思うことが多くなったり、歩くことで気分転換になりました。好きな音楽を聴きながら…。

休みの日も以前は運動することが少なかったけど、歩く習慣がついたおかげで、子供と一緒におしゃべりしながら散歩するのが楽しみになってきました♪

歩くことでリラックス効果があったり、多くの病気の予防になると言われていますが、本当にそうだなと実践してみて思いました。

引き続き、片道30分のプチウォーキング！　頑張ります！！

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）(^O^)／

こんにちは！神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

ビューティーケアスタッフPM担当

気持ちだけで若いアラフィフ主婦　市岡

（ひだまりのおくさん）です。

いよいよ冬本番。

乾燥が進むこの季節、手荒れが気になってきますよね。

なぜ冬になると特に手荒れが多くなるかというと気温が下がり空気も乾燥することで、手の水分が蒸発しやすくなるからです。　　　また、手指が冷えて血液の循環が悪くなることで角層が厚くなり、硬くなってしまいます。

風邪やインフルエンザの対策に手洗いも頻繁にするのでバリア機能が落ちやすくなってしまいます。

対策はやはり、

手洗い後にハンドクリームを塗るなど、保湿を習慣化することが大事になってきます。

ところが私、困ったことに

つい最近までハンドクリームを塗るのがどうも苦手でした。

だって、ベタベタするんだもん…(￣^￣)

特に、手の甲についてるのはいいんですけど指の腹にクリームの油分が残るのって、正直イーーーッ💢ってなりませんか。

その後、ものを触るのに抵抗感じるし

特に直後にスマホを使おうものなら画面がヌルヌルするなんて嫌すぎます　涙

…そうして、

なんとなく抵抗を感じるままに

保湿を怠っていると…

やっぱり、思わしくない状態になりますよね(￣▽￣;)

そこで、どうしたものか？と模索して最近たどり着いた、私なりの方法をご紹介します！

それは、

ハンドクリームとタオルをワンセットで置いておくこと！(^O^)

クリームを塗った後、乾いたタオルで指先や指の間に残った油分をきっちり拭き取るんです。

この工程をプラスすると手全体のしっとり感は残りつつ、不快なベタベタ感は取りのぞくことができるのでなんとなんと、ハンドケアの習慣が嫌じゃなくなったのです。

なんてことないきっかけですが　笑

私と同じことに抵抗を感じる方がいらしたら一度お試し下さいね＾＾

ひだまり整骨院

078-795-3194 (^o^)／

こんにちは！神経の圧迫を解放して体の変化を実感！　　　　　　　　　　　　　　　　辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な　　　　　　　　　　　　　　神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院です。

本日はビューティーケアスタッフPM担当     気持ちだけは若いアラフィフ主婦　市岡（ひだまりのおくさん）がお届けします(^O^)

空気が澄んで、空は真っ青。夜は月が綺麗に見える今日この頃…。

夏の間中やっかいだった湿気も去り、過ごしやすい気候になりましたね！

がしかし、これからの時期私たちを悩ますのは乾燥です。(T-T)

お顔がゴワゴワしたり、シワが気になったり

スネや背中がかゆくなることもありますね。

保湿　保湿　　また保湿。

そんな中、朝起きたら

『のど痛ーい　(>_<)！！』ってこと

ありませんか。

ひだまりのおくさんも

よく、こののど痛に悩まされ、時によってはのどがふさがるくらい痛くなる時もありました。

院長いわく

『寝てる時パッカーンて口あいてるで。』

とのこと。

ありゃーやっぱりかぁ。口呼吸ってやつです。無意識に口が開いているから、乾燥した冷たい空気も雑菌もたっぷり吸い込んでいた模様です。

何か対策せねばと

まずやってみたのが『絹のマスク』

このマスクをして眠るわけなんですが、これ自体は、つけ心地も肌触りもよかったのですが、朝起きたらだいたいどっか行ってるんですよね　汗

それで、前々から雑誌やCMなどでみて気になっていたコレ使ってみました＾＾

口閉めテープです。　ぷっ。

最初コレ知ったとき、なんて、そのまんま　なんだろー！！

と思って。笑ってしまったんですが、　　　これ、結構いいですよ。

唇をこんなテープで止めたら、荒れるんじゃない？って心配になるのですが、これが意外と大丈夫なのです。

医療用のテープで肌に優しいんですって。

鼻詰まっていたら苦しいんじゃない？っていう疑問も、閉じているのはテープの幅だけなので、吸おうと思えばテープの両端からなんとか呼吸できるんですよね。

なので危なくはないです　笑

私はこれをするようになってから

朝ののど痛、なくなりましたよ(^o^)

薬局に売っていました！

気になる方はお試しあれ♡

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）(^O^)/

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ビューティーケアスタッフPM担当の

市岡（ひだまりのおくさん）です。

みなさん、突然ですが

ブヨって知ってます？

ひだまりのおくさんは先日、庭の草抜きに

精を出していましたら

なんと、そやつに刺されたもようです。

しかも、脚とかではなく

ほっぺたを。

最初は蚊にでも、刺されたのかな…と

思っていましたが

ほっぺはパンパンに腫れあがり

まるで親知らずが痛んだ人の顔です。

そしてまたこれが…

めっちゃくちゃかゆいんです(>_<)

腫れは3日、激しいかゆみは

かれこれ1週間は続きました。

それはそれは、衝撃的な

遅い、夏の終わりの事件でした。。

消えるまであともう少しな感じの

刺され跡、ひだまりのおくさんの

左ほっぺに確認できます。

気付いた方は声をかけてね　笑

さて、たぶん消えそうなんでよかった

ですが、年を重ねるにつれて

傷跡って消えにくくなりますよね。

虫刺されや火傷、打ち身など

傷が原因の跡のことを炎症性色素沈着

と言います。

炎症が起きるとお肌は新しい細胞を作り

ダメージを回復しようとします。

その際メラニン色素が過剰に生成されてしまい

肌内部に蓄積されてしまうことが原因のようです。

炎症性色素沈着は肌が生まれ変わることによって

自然にうすくなっていく場合が多いそう。

これは肌の生まれ変わり（ターンオーバー）

の機能に最大限に頑張ってもらわなくっちゃ！

☆ターンオーバーのサイクルを整える方法

①ビタミンCを積極的にとる！

ビタミンCは、コラーゲンの生成を助ける働きがあり、またターンオーバーをスムーズに行えるようにします。

レモン、オレンジなどの柑橘系の果物は

もちろんのこと、柿、ピーマン、ジャガイモからも摂取できます。

これから、鍋に入れておいしい菊菜にも

含まれていますよ。

②  たっぷり睡眠。

睡眠をたっぷりとることも美肌の味方！

眠っている間に成長ホルモンが

たっぷり分泌されます。

特に入眠から30分から1時間くらいが

最も多く分泌されるんですって。

栄養と睡眠。

しっかり取って、

夏の終わりの苦い思い出とともに

ほっぺの跡も消し去りたいと思いますっ！

(￣^￣)ゞ

こんにちは！　神経の圧迫を解放して

体の変化を実感！

辛い首・腰、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院です。

本日は、

ビューティーケアスタッフPM担当の

市岡（ひだまりのおくさん）が

お届けします　＾＾

さて、いつもにこにこ元気印に見える

ひだまりのおくさんですが　笑

さすがにアラフィフ、この時期ならではの

お悩みがあれこれ出てきております。

（ちょっと前まではこんなこと

なかったのにぃ〜！）と思うと

余計に気持ちが凹みますよね。

私の場合は、ホットフラッシュなどは

あまりないのですが

お肌の乾燥（ガベガベ砂漠肌）(T-T)や

あせも、草かぶれ　などなど

皮膚症状に出ることが多いですね。

あと、体重が減りにくくなったり

忘れっぽくなったり　(〃ω〃)

気分が落ち込んだり。。

これらも、やはり

エストロゲンの減少と関係があるようです。

卵巣から分泌される女性ホルモン、エストロゲンは

美肌・美髪・自律神経の安定・脳の活性化

などに効果があります。

そんなエストロゲンが減少してしまうのは

さびしいですね〜…。

でも！(^-^)

このエストロゲンと似た作用をしてくれる

ものが食べ物の中にあるんですよ♡

それは

大豆イソフラボン。納豆や大豆から

とることができます。

そこで、そこでです。

本日の本題。

『豆乳三兄弟　飲みくらべ』

してみました！

じゃん！

私、豆乳ってマズい。というイメージが

ありまして、避けていたんです。実は。

飲むとしても、バナナ味もとか

紅茶味とか　味つきのものしか飲んだことがなく、

習慣的に飲むなら

やっぱりシンプルなものがいいよな…って

ことで、豆乳生活　挑戦することにしました。

で、まずは

ちっちゃいパックで飲みくらべ。

※私基準ですみません、個人的な感想

ということでご覧ください。

第3位

『おいしい無調整豆乳』

これは、大豆に水を混ぜましたって感じの味。

でも、飲み口はあっさりしていて、

喉ごしはスルッとしています。

昔、豆乳はジャリジャリするよ　と

聞いたことがありましたが、

それは全然ありません。

余計なものを入れなくて自然なままがいい

という方にはオススメです。

第2位

『調整豆乳』

甘い味がついています。

あっさりとして、さらさらしています。

牛乳のイメージからすると

薄く感じます。

そして映えある

第1位は

そうでーす！

『特濃　調整豆乳』

おいしいーコレ！(*´ω`*)

しっとりとしていて、

ミルク感があります！

これなら、普通に

おいしいなぁ〜！と思いながら

味わって飲むことができそうです！

こうして

『特濃　調整豆乳』を

大きいパックで購入し、豆乳生活

始めることにしましたヨ。

経過はまた、報告しますね！