こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

昨日も、山歩きの記事を投稿しましたが

私がキャンプや山歩きなどアウトドアが好きなのには、実は理由があります。

もちろん単純に自然の中に身をおくのが心地いいから　というのもあるのですが、

『医学の祖』と言われるヒポクラテスの言葉で

「自然に近づくと病気から遠のく。自然から遠のくと病気に近づく。」

というものがあり、この言葉に強く共感しているからです。

現代社会は、スマホやパソコンあらゆる電子機器に囲まれて大変便利になりました。

それはとても素晴らしいことなのですが、デジタル化が進み自然に触れる機会が減っている中で

昔はなかったような現代病、生活習慣病などあらゆる体調不良が増大したように思います。

↓   動画はこちらから

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普段　便利な中に身をおき、電子機器に触れる機会が多ければ多い程

緑いっぱいの森の中で

鳥のさえずり

川のせせらぎに耳を澄ませると

体も心もほっとします。

海でも、山でも、森でも、ちょっとした公園でも自然に触れる時間

オススメしたいです。

こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

肩こりは本当につらいですよね。

スマホやパソコンが必要不可欠になった現代社会、ほとんどの人が肩こりに悩んでいるのではないでしょうか。

肩こりって、なぜか軽くみられがちではないですか。

あっても仕方ないこと

我慢するしかない

などなど…。

でも放っておくとめまい、頭痛、吐き気などきつい不調を起こす引き金になってしまいます。

◉肩こりの原因

なぜ肩こりは起きるのでしょうか。

肩こりの原因の多くは不良姿勢です。特に先ほどもお伝えしたパソコン・スマホなどの長時間の使用、また家事や仕事において前かがみの姿勢をし続けることです。

そうすると、頭や腕を支える筋肉が疲労し緊張状態が続くことになります。

とはいえ、原因になる動きをしないわけにはいきませんよね。

問題は不良姿勢を『し続ける』ことなのです。

なので、どうしても長時間しなければならないときは間で休憩をはさむことも大切です。

◉肩こり解消！簡単ストレッチ

休憩するとき、効果的なストレッチをご紹介します。

①    まず、首を横に傾けてだらーんと30秒

② 斜め下を見て30秒。できるだけだらーんとがポイント。反対側も①②同じように

③ 今度は両手を組んでつきだすようにして、背中を丸くして30秒。このときも力は抜いてリラックス。

④  最後は肩をぐるぐる回して終了！

これを　1日3回　こまめに行なって下さい。

これである程度は肩こりの悪化を防ぐことができます。

それでもとにかくつらい！とうにかして〜！というときは、どうぞひだまり整骨院にご相談下さい。

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）(^O^)/

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気持ちだけは若いアラフィフ主婦

ビューティーケアスタッフの市岡（ひだまりのおくさん）です。(^O^)

今日のタイトル、よくあるネット記事みたいですよね！　ぷ。

でもですね、結構お気に入りの習慣で私的には効果も実感しつつあるんです＾＾

ここ一年ほど、ヤマダストアの国産はちみつを朝と晩にティースプーン一杯ずつ摂るようにしていました。

おいしいので、気づいたら一年経っていたという感じです。

はちみつは、ビタミンミネラルをはじめとする豊富な栄養素が含まれ約300種類にも及ぶと言われています。

便秘解消、美肌効果、脳の活性化、ダイエット効果などなど様々な効果が期待されていますが

その中でも注目しているのは

免疫力の向上、抗菌・殺菌作用です。

はちみつは免疫力を高め、病気を予防したり早く治したりします。

また抗菌・殺菌作用にも優れ、喉の痛みを和らげる炎症を抑える効果もあります。

私は冬の乾燥した時期になると、たいてい朝起きたときに喉が赤く腫れ上がって痛むことが日常茶飯事でした。

たぶん、寝ている間にぽかんと口を開けていることが原因だろうと、おやすみマスクをしてみたり口しめテープをしてみたりと対策していました。

でもそういえば、この冬は全く朝の喉の痛みがないんです！　今シーズンは口しめテープの存在すら忘れるほど使っていません。

インフルエンザも猛威をふるっているので警戒していましたが、ようやく春の訪れも間近です。

この冬これだけ元気に過ごせたのは

このはちみつ習慣が一役かってたと思って間違いないと思っています(^O^)

これからは花粉症が心配ではありますがはちみつ習慣を続けて、免疫をあげて、症状が抑えられたらいいなぁ…と思っています！

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気持ちだけは若いアラフィフ主婦

ビューティーケアスタッフの市岡（ひだまりのおくさん）です。(^O^)

今朝も寒かったですね。

今朝ね、普通〜に身支度していましたら、特に何がきっかけというわけでもなく

右の肩甲骨付近が急に強い痛みがおきて動かせなくなったんです。(T-T)

なななな、なんや、この痛みは？！と動揺。

何らかの拍子に痛めたのでしょう。いわゆるぎっくり背中というやつでしょうか。

ハー。⤵︎⤵︎

やはり歳には勝てませんね〜（遠い目）

寒い朝は、いつも以上に筋肉が固まりがち。

体を温めて、ゆるやかなストレッチで筋肉をやわらげることが大切ですね。

あらためて実感しました。

あ！それと、今回痛くなって発見したことが。

右側が痛くなったら右を使わないようにして左を使う　という人は多いと思うのですが

肩甲骨の場合は、

左で何か持とうとすると右の肩甲骨が痛むんです。

わぁ〜、体ってこんなふうに連動しているんだなぁって、あらためて学びました。

うーん、痛みが起きないのが何よりですが

いかに普段、自由自在に動いてくれているのか、不自由になったときに気づかされるものですね。

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気持ちだけは若いアラフィフ主婦

ビューティーケアスタッフPM担当の市岡（ひだまりのおくさん）です。(^O^)

先日は起きぬけに

洗面所で10連発のくしゃみが出て、辛いやらおかしいやら（笑）

腹筋が痛い朝でした(T-T)

なぜに　朝から室内で花粉反応？

それはそうと、こんな時は！

ぷっ。

ちょっと素敵に撮ってみました

鼻うがい容器です＾＾

鼻うがいをしたら、ピタリとくしゃみがとまりました(^O^)

鼻うがいってしたことありますか？

片側の鼻の穴に突起部を入れて押すとピューっと水が鼻の中を洗浄してくれて

…なんと、反対側の鼻の穴から出てきます。

鼻うがいの様子は

誰にも見られたくありません(//∇//)

でも　鼻の内部に残存した花粉が洗い流されて

すごーくスッキリしますヨ♪

春の我が家は

外から帰ったら、うがい手洗い・鼻うがいです＾＾

※鼻うがいの水は普通の水道水ですると痛いので、鼻うがい容器に付属した生理食塩水を使用して下さいね。