こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

 

肩こりは本当につらいですよね。

スマホやパソコンが必要不可欠になった現代社会、ほとんどの人が肩こりに悩んでいるのではないでしょうか。

肩こりって、なぜか軽くみられがちではないですか。

 

あっても仕方ないこと

我慢するしかない

などなど…。

 

でも放っておくとめまい、頭痛、吐き気などきつい不調を起こす引き金になってしまいます。

 

◉肩こりの原因

 

なぜ肩こりは起きるのでしょうか。

肩こりの原因の多くは不良姿勢です。特に先ほどもお伝えしたパソコン・スマホなどの長時間の使用、また家事や仕事において前かがみの姿勢をし続けることです。

そうすると、頭や腕を支える筋肉が疲労し緊張状態が続くことになります。

 

とはいえ、原因になる動きをしないわけにはいきませんよね。

問題は不良姿勢を『し続ける』ことなのです。

なので、どうしても長時間しなければならないときは間で休憩をはさむことも大切です。

 

◉肩こり解消！簡単ストレッチ

 

休憩するとき、効果的なストレッチをご紹介します。

 

①    まず、首を横に傾けてだらーんと30秒

 

 

② 斜め下を見て30秒。できるだけだらーんとがポイント。反対側も①②同じように

 

③ 今度は両手を組んでつきだすようにして、背中を丸くして30秒。このときも力は抜いてリラックス。

 

④  最後は肩をぐるぐる回して終了！

 

 

これを　1日3回　こまめに行なって下さい。

これである程度は肩こりの悪化を防ぐことができます。

 

それでもとにかくつらい！とうにかして〜！というときは、どうぞひだまり整骨院にご相談下さい。

 

 

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）(^O^)/