こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

気持ちだけは若いアラフィフ主婦、ビューティーケアスタッフの市岡（ひだまりのおくさん）です　(^O^)

むむむ…

湿度89%？　なんなのでしょう？9月も半ばだというのにこの蒸し暑さは…。

今年は残暑が本当に厳しいですね。そこにきて、コロナ、インフルエンザ、アデノウイルス、ヘルパンギーナなどなど

いろいろ流行っている模様。

ホントに。

心も体も疲弊してしまいますね。

やはりあらゆる体調不良に対して、免疫力を上げることは有効です！

さまざまな外的ストレスから身を守ろうと、体は一生懸命に働いてくれています。そうすると筋肉もカチコチに硬くこりかたまってしまいます。

筋肉を質の良い柔軟な状態に戻してあげると血の巡りも良くなり、免疫力もあがるのです。

この過酷な状況の中で、なんとか頑張っている体をねぎらってあげましょう。

暑さも寒さも彼岸まで…に、願いを込めて　もう一息、乗り切りましょう。

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）(^O^)/

こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

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神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

テニス肘って、聞いたことありますか。

正式には上腕骨外側上顆炎といい、肘関節外側が炎症して痛みが起きます。

一般的に30代〜60代以降のテニス愛好家に多くみられる症状なのでこの名前がついています。普段の生活で、ドアノブをひねるときやタオルを絞るような動作をするときに痛みが生じます。

〈自分でできる対策〉

◎肘に負担がかからないようフォームを改善する

◎ラケットも自分に合ったものを使用する

◎痛みがキツイときは思い切って肘を休ませて、その分下半身のトレーニングをして筋肉を落とさないようにする

ただ、テニスをしていなくても長時間パソコンを使ったり手首や指・腕を使うことによりテニス肘になることもあります。また、重い荷物を運送する仕事の方や建築業などの腕を使うことが多い方にも発症します。

ひだまり整骨院では

筋肉・腱をほぐし、関節の可動域をよくしていきます。筋肉の質がよくなることで痛みが改善していきます。

肘や腕は日常よく使うので一度慢性化してしまうとなかなか治りにくくなってしまうので違和感を感じたらできるだけ早く治療を始めることをオススメします。

ひだまり整骨院

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院長の市岡です。

＊スマホ首とは＊

スマホ首って聞いたことありますか？

スマートフォンを長時間使うことによる首の傷害でストレートネックとも言われています

通常はS字状にカーブしているのに対し、ストレートネックはカーブなくまっすぐになってしまっています。

成人の頭は約５Kgの重さがあり、それを首一本で支えています。スマホでうつむき姿勢になると直立時の約3倍もの負担がかかりその分首や肩に不調がおきます。

首がこると頭痛、首痛、肩痛をはじめ、集中力の低下、めまい、ふらつきなど様々な影響が出てしまいます。

＊スマホ首にならないようにするには？＊

◎   長時間のスマホの使用を避けて、長く同じ姿勢を続けないようにする。

◎   こまめに休憩しストレッチをして、疲れをためないように予防する。

◎   デスクワークやスマホで調べ物をするとき、背筋を伸ばし、首が傾かないように正しい姿勢を意識する。

など、日頃の習慣を見直すことが大切です。

＊スマホ首解消ストレッチ＊

① 首を横に傾けて、だらーんと30秒。

②  斜め下を見て30秒。できるだけだらーんとがポイント。反対側も①②同じように

セルフケアで改善しない場合は、ひだまり整骨院におまかせ下さい。

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）(^O^)/

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院長の市岡です。

両ひざに痛みがあり、立ち上がるのが辛いということでご来院された方が

だいたい週一くらいの間隔で3回施術して、次に来院されたときのこと。

『この間法事があって、そのとき正座が普通にできたんですよー！えらいもんですね！』

と、うれしそうに話して下さいました。

ひざの軟骨がすり減ってしまうのは年齢とともに仕方ない面もありますが、まわりの硬く縮んだ筋肉を細部までほぐしてストレッチを加えていくことで、弾力と柔らかさを取り戻し可動域も増していきます。

柔軟に動かせるような質の良い筋肉に戻すことによって痛みもやわらいでいきます。

ひざの施術はとくに根気がいりますが、続けていくことがとても大切です。

うれしいご報告ありがとうございました！

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）(^O^)/

こんにちは。神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

ひだまり整骨院では、産後の骨盤矯正も行っています。

◎ なぜ産後に骨盤矯正が大切なのか

実は、産後は特に骨盤が歪みやすい時期なのです。

卵巣から分泌される『リラキシン』というホルモンがあります。

妊娠期間中に分泌量が増え、骨盤を支える関節がゆるみます。

そうなることで

産道が広くなり出産しやすくなるという働きがあります。

このホルモンは産後分泌が減り、少しずつ関節の緩みも元に戻っていきます。

ただ、この不安定な時期に

骨盤が歪んだ状態のまま固まってしまうと腰や肩に負担がかかり、姿勢も悪くなり血行不良や内臓機能の低下までも引き起こすこともあります。

◎ 産後は妊娠前よりきれいになる、人生最大のチャンス！！

実はこの産後の時期こそが、きれいになるチャンス！なのです。

骨盤を支える関節も柔らかいので、このときばかりは施術でも通常より骨盤を調整しやすく、日頃の姿勢も気をつければ、妊娠前よりきれいな体になることができます。

産後2ヶ月くらい過ぎると体が落ち着いてきますので、産後2〜6ヶ月以内に骨盤を整えることをおすすめします。

詳しくはひだまり整骨院ホームページの産後骨盤矯正ページをご覧ください。

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