こんにちは！神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

朝晩ぐっと冷え込んできましたね。　　　　この間まで蒸し暑い日もあったのに、残暑からいきなり冬ですね。

さて、いよいよ神戸マラソンが近づいてきましたね！毎年、この時期になると神戸マラソンに出場される方のメンテナンスをすることが増えてきます。

昨年も、大会後に来院されたときに

『無事に完走できました！　動きやすくて走りやすかったんですよーっ！！』

と話してくれた方のキラキラした笑顔が今も忘れられません。

マラソン大会前にひだまり整骨院の　　　　スポーツ整体を受けると　　　　　　　　　体のキレがよくなり、走りやすくなります。これは走るために必要な筋肉を質の良い柔軟な状態にして、関節の可動域を広げる施術をするからです。

また、集中力もアップし、怪我をするリスクからも守ることができます。

大会後の体のケアも大切です。

大会後は疲労しきった筋肉に対して優しく　ケアします。　　　　　　　　　　　　　　血の巡りが良くなり疲れが残りにくくなります。早めに体調が回復するので　　　　　　日常の生活リズムに切り替えやすくなります

今からでも、大会に向けての体のケアは　　遅くはありません。万全なコンディションで大会当日を迎えましょう  (^O^)/

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）

こんにちは！神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首痛・腰痛、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

ひだまり整骨院で施術を受けていると

初めて来院したときより、格段に症状が

落ち着いてくるので

通院を終えて、おうちで様子をみてもらう

という形もありますが

定期的に通院し、体を整えてメンテナンス

することで

いい状態を保っていらっしゃる方も

多くおられます。

施術を受ける習慣が身につくと

自分の体の声が聞こえてくるように

なってきます。

腰痛も、ひざ痛も、

その部分を酷使すると筋肉が縮んで硬くなって神経を圧迫してしまうので

痛みが強まってしまいます。

硬く縮んだ筋肉が

柔らかく弾力のある質の良い状態に取り戻すと

神経の圧迫からも解放されるので

とても楽になります。

どうしても

筋肉は縮もう、縮もうとする性質があるので

筋肉の『お手入れ』をしてあげることが

とても大切なのです。

美肌を保つのも

『美は1日にしてならず』と言いますよね。

体も一緒なのです。

いい状態を保っていたんだけど

今日はちょっと調子悪いかな…？

と、感じるのは

『そろそろ、お手入れして下さい。』

という、体からのメッセージなのです。

この声を聞かないふりをして　笑

ほったらかしにしてしまうと

状態が悪化してしまいます。

体は正直です。

手をかければかけるほど応えてくれるし、

サボったらサボったぶんだけ…

…これは残念なことに

調子は落ちてしまいます。

自分のコンディションを

一番わかってあげられるのは、

やっぱり自分です。

どうか、体の声に

耳を澄ませてあげて下さいね。

ひだまり整骨院

078-795-3194 （さぁいくよ）

こんにちは！神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首・腰、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

初めて来院される方が施術を受けた後

よく言われる言葉があります。

『なんだぁ！こんなことなら

もっと早く来たらよかったなー　笑』

どうして来院する前、あんなに

行こうか、やっぱりやめようかと迷ったんだろう？

と思うそうです。

初めて行く場所は緊張しますよね。

特に、施術を受ける場合

どんなことされるんやろ

痛くないかな？

怖い先生だったらどうしよう

とか

あと　よく聞くのが

この程度の症状でいったらダメなのかな

まだ、なんとかしのげるから

もうどうしようもなく痛くなったら

立派な理由になるから行くぞ！とか　笑

なぜか

来院することに

謎のブレーキがかかってしまうようです。

でも、いざ勇気を出して来院されると

ほとんどの方が

心配して損した！と

安心した笑顔を見せて下さいます。

ついつい、忙しさもあって

自分の痛みは後回しにしがちです。

でも、早めにくれば来るほど

治りはいいですし、我慢に我慢を重ねて

症状が重くなってしまうと

それだけ、時間もかかりますし、なかなか

治りが悪くなってしまいます。

辛いな、痛いなぁと感じたら

少しでも早く来られることを

オススメします！　(^o^)/

ひだまり整骨院

078-795-3194（さぁいくよ）

こんにちは！神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首・腰、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

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ビューティーケアスタッフPM担当の

市岡（ひだまりのおくさん）です。

みなさん、突然ですが

ブヨって知ってます？

ひだまりのおくさんは先日、庭の草抜きに

精を出していましたら

なんと、そやつに刺されたもようです。

しかも、脚とかではなく

ほっぺたを。

最初は蚊にでも、刺されたのかな…と

思っていましたが

ほっぺはパンパンに腫れあがり

まるで親知らずが痛んだ人の顔です。

そしてまたこれが…

めっちゃくちゃかゆいんです(>_<)

腫れは3日、激しいかゆみは

かれこれ1週間は続きました。

それはそれは、衝撃的な

遅い、夏の終わりの事件でした。。

消えるまであともう少しな感じの

刺され跡、ひだまりのおくさんの

左ほっぺに確認できます。

気付いた方は声をかけてね　笑

さて、たぶん消えそうなんでよかった

ですが、年を重ねるにつれて

傷跡って消えにくくなりますよね。

虫刺されや火傷、打ち身など

傷が原因の跡のことを炎症性色素沈着

と言います。

炎症が起きるとお肌は新しい細胞を作り

ダメージを回復しようとします。

その際メラニン色素が過剰に生成されてしまい

肌内部に蓄積されてしまうことが原因のようです。

炎症性色素沈着は肌が生まれ変わることによって

自然にうすくなっていく場合が多いそう。

これは肌の生まれ変わり（ターンオーバー）

の機能に最大限に頑張ってもらわなくっちゃ！

☆ターンオーバーのサイクルを整える方法

①ビタミンCを積極的にとる！

ビタミンCは、コラーゲンの生成を助ける働きがあり、またターンオーバーをスムーズに行えるようにします。

レモン、オレンジなどの柑橘系の果物は

もちろんのこと、柿、ピーマン、ジャガイモからも摂取できます。

これから、鍋に入れておいしい菊菜にも

含まれていますよ。

②  たっぷり睡眠。

睡眠をたっぷりとることも美肌の味方！

眠っている間に成長ホルモンが

たっぷり分泌されます。

特に入眠から30分から1時間くらいが

最も多く分泌されるんですって。

栄養と睡眠。

しっかり取って、

夏の終わりの苦い思い出とともに

ほっぺの跡も消し去りたいと思いますっ！

(￣^￣)ゞ

こんにちは！神経の圧迫を解放して体の変化を実感！

辛い首・腰、交通事故後のむちうちへの施術も得意な

神戸市垂水区名谷町のひだまり整骨院

院長の市岡です。

ようやく秋も深まり、過ごしやすい季節になってきましたね。

夏の暑い間は、とにかく動きたくない気持ちが勝ってしまいますが

やっとスポーツも楽しめますね！

スポーツ中の怪我を防ぐには

筋肉を柔らかい状態にしておくことがとても大切です。

肉離れなどは、一度なってしまうとなかなか治りにくいので

とにかく、

ならないに越したことないです　笑

とくに、テニス、バドミントン、バスケットボール、バレーボールなどは

スイミングやジョギングのように同じリズム

が繰り返されるタイプに比べて

瞬間的に動くスポーツなので、急激な負担がかかりやすく

より、柔らかくしておかないと痛める危険が

高いです。

スポーツを始める前に軽くストレッチをして

ウォーミングアップをするのも大切です。

また、日常的にもお風呂上がりなどの

体の温まっているときにストレッチをする習慣にしていると

筋肉が柔らかくなりやすいですよ。

でも、普段は仕事など忙しかったり疲れていたり、なかなかストレッチに時間をとるのは難しいという方も多いかと思います。

ひだまり整骨院のスポーツ整体では

自分では伸ばしきれない筋肉を充分に伸ばし

よく使う部分に対して、丁寧にほぐし、

スポーツしやすい質の良い筋肉を作っていきます。

メンテナンスを大事にして

怪我の心配なく、のびのびと思いっきり

スポーツを楽しみたいですね！